ฉันสามารถใช้ creatine ได้ไหมถ้าฉันมีสุขภาพ?

ในฐานะซัพพลายเออร์ Creatine ฉันมักจะได้รับการสอบถามจากลูกค้าที่กังวลว่าพวกเขาสามารถใช้ Creatine ได้หรือไม่เมื่อต้องรับมือกับภาวะสุขภาพบางอย่าง Creatine เป็นอาหารเสริมที่รู้จักกันดีซึ่งมีการใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงความแข็งแรง อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ก่อนการตัดสินใจใช้ Creatine ต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ

ทำความเข้าใจ creatine

ก่อนที่จะเจาะลึกคำถามของการใช้ creatine กับสภาวะสุขภาพสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า creatine คืออะไร Creatine เป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในปริมาณเล็กน้อยในอาหารเช่นเนื้อสัตว์และปลา มันมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสั้น ๆ - ระเบิดและกิจกรรมความเข้มสูง รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของ creatine ที่ใช้ในอาหารเสริมคือ [creatine monohydrate] (/creatine/creatine - monohydrate.html) ซึ่งได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางและพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับคนส่วนใหญ่

เมื่อคุณทานอาหารเสริม creatine มันจะถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อของคุณเป็น phosphocreatine ในระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้นฟอสฟอคเรียนช่วยสร้าง ATP ใหม่ (adenosine triphosphate) ซึ่งเป็นสกุลเงินพลังงานหลักของเซลล์ สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถทำซ้ำได้มากขึ้นยกน้ำหนักที่หนักขึ้นและกู้คืนได้เร็วขึ้นระหว่างชุด

สภาพสุขภาพและการใช้ creatine

ภาวะไต

หนึ่งในข้อกังวลที่พบบ่อยที่สุดคือ creatine นั้นปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือไม่ ไตมีหน้าที่ในการกรองผลิตภัณฑ์ขยะจากเลือดและมีความกลัวที่ยืนยาวที่ Creatine อาจทำให้ไตเครียดเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสำหรับบุคคลที่มีสุขภาพดีการเสริม creatine มีความปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดความเสียหายของไต

ในความเป็นจริงงานวิจัยบางอย่างแนะนำว่า creatine อาจมีผลป้องกันต่อไต อย่างไรก็ตามสำหรับบุคคลที่มีโรคไตที่มีอยู่ก่อนสถานการณ์มีความซับซ้อนมากขึ้น ผู้ที่มีการทำงานของไตบกพร่องอาจมีปัญหาในการขับถ่ายcreatinineผลิตภัณฑ์ขยะที่ได้มาจากการเผาผลาญ creatine ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีเงื่อนไขไตในการปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนเริ่มการเสริมสร้างครีเอทีน แพทย์สามารถประเมินฟังก์ชั่นไตของแต่ละบุคคลและตรวจสอบว่า creatine เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมหรือไม่

สภาพตับ

ตับเป็นอีกอวัยวะสำคัญในร่างกายและบทบาทของมันในการเผาผลาญ creatine ค่อนข้างน้อย Creatine ส่วนใหญ่จะเผาผลาญในกล้ามเนื้อและถูกขับออกโดยไต มีหลักฐาน จำกัด ที่ชี้ให้เห็นว่าการเสริม creatine มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการทำงานของตับในบุคคลที่มีสุขภาพดี

อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับเช่นไวรัสตับอักเสบหรือโรคตับแข็งสถานการณ์มีความชัดเจนน้อยกว่า เนื่องจากตับถูกประนีประนอมในเงื่อนไขเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระมัดระวัง ขณะนี้ไม่มีการวิจัยขนาดใหญ่ที่ระบุว่า creatine เป็นอันตรายต่อตับ แต่เนื่องจากการขาดข้อมูลที่เพียงพอจึงแนะนำให้ผู้ที่มีภาวะตับเพื่อขอคำแนะนำทางการแพทย์ก่อนที่จะใช้ creatine

โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นภาวะเรื้อรังที่โดดเด่นด้วยระดับน้ำตาลในเลือดสูง ข้อกังวลบางอย่างได้รับการยกขึ้นเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นระหว่าง creatine และโรคเบาหวาน Creatine ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความไวของอินซูลินในการศึกษาบางอย่างซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ความไวของอินซูลินหมายถึงเซลล์ของร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีเพียงใดฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ในทางกลับกันการเสริม creatine อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากการกักเก็บน้ำในกล้ามเนื้อ การเพิ่มน้ำหนักนี้อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานบางคนโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการจัดการน้ำหนักอย่างใกล้ชิด เช่นเดียวกับสภาวะสุขภาพอื่น ๆ บุคคลที่เป็นโรคเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะรับ Creatine เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับพวกเขา

สภาพหัวใจ

หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญที่สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย มีงานวิจัยที่ จำกัด เกี่ยวกับผลกระทบของ creatine ต่อสุขภาพหัวใจ การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า creatine อาจมีผลกระทบเชิงบวกต่อการทำงานของหัวใจเนื่องจากสามารถปรับปรุงการผลิตพลังงานในเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ

อย่างไรก็ตามสำหรับบุคคลที่มีภาวะหัวใจเช่นภาวะหัวใจล้มเหลวภาวะหรือความดันโลหิตสูงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ความระมัดระวัง ศักยภาพในการกักเก็บน้ำที่เกี่ยวข้องกับการเสริม creatine อาจเพิ่มปริมาณเลือดและทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมในหัวใจ ดังนั้นคนที่มีอาการหัวใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจก่อนที่จะใช้ creatine

ประโยชน์ของ creatine สำหรับภาวะสุขภาพบางอย่าง

แม้จะมีความกังวล Creatine อาจให้ประโยชน์บางอย่างสำหรับสภาวะสุขภาพบางอย่าง ตัวอย่างเช่นในโรค neurodegenerative เช่นโรคพาร์คินสัน Creatine ได้แสดงให้เห็นถึงสัญญาในการปรับปรุงความแข็งแรงและการทำงานของกล้ามเนื้อซากศพอนุพันธ์ของครีเอลีนได้รับการศึกษาสำหรับบทบาทที่มีศักยภาพในการรักษาโรคจิตเภทและความผิดปกติของสุขภาพจิตอื่น ๆ

นอกจากนี้ creatine อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการเกิด sarcopenia อายุที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงที่เกี่ยวข้อง ด้วยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง creatine สามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวและลดความเสี่ยงของการตกในผู้สูงอายุ

วิธีใช้ creatine อย่างปลอดภัยกับสภาวะสุขภาพ

หากคุณมีสภาพสุขภาพและแพทย์ของคุณให้ไฟเขียวแก่คุณในการใช้ Creatine มีบางขั้นตอนที่คุณสามารถใช้งานได้อย่างปลอดภัย ก่อนอื่นเริ่มต้นด้วยปริมาณต่ำและค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับอาหารเสริมและลดความเสี่ยงของผลข้างเคียง

ประการที่สองตรวจสอบให้แน่ใจว่าอยู่ได้ดี - ชุ่มชื้น Creatine ทำให้น้ำถูกดึงเข้าไปในกล้ามเนื้อดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการคายน้ำและลดความเครียดในไตของคุณ

ในที่สุดตรวจสอบร่างกายของคุณอย่างใกล้ชิดสำหรับการเปลี่ยนแปลงหรือผลข้างเคียงใด ๆ หากคุณมีอาการผิดปกติใด ๆ เช่นคลื่นไส้อาเจียนท้องเสียหรือการเปลี่ยนแปลงในการส่งออกปัสสาวะหยุดรับ creatine ทันทีและปรึกษาแพทย์ของคุณ

บทสรุป

โดยสรุปคำถามที่ว่าคุณสามารถใช้ creatine ได้หรือไม่ถ้าคุณมีสุขภาพไม่ง่าย ในขณะที่ creatine โดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับบุคคลที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ก่อนจำเป็นต้องเข้าหาด้วยความระมัดระวัง ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพเรื้อรัง

ในฐานะซัพพลายเออร์ Creatine เรามุ่งมั่นที่จะให้บริการผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงและข้อมูลที่ถูกต้องแก่ลูกค้าของเรา หากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ Creatine ของเราหรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ Creatine ที่มีสุขภาพโปรดโปรดติดต่อเราสำหรับการอภิปรายการจัดซื้อจัดจ้าง เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจอย่างชาญฉลาดซึ่งเหมาะสมกับเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ

การอ้างอิง

Balsom PD, Söderlund K, Ekblom B. การเสริม Creatine และประสิทธิภาพการออกกำลังกาย กีฬากับ. 2536; 16 (3): 197 - 210
Chilibeck PD, Candow DG, Forbes SC ผลของการฝึกอบรม creatine และการต่อต้านต่อกล้ามเนื้อ creatine และประสิทธิภาพในมังสวิรัติ การออกกำลังกายกีฬา Med Sci 2005; 37 (10): 1678 - 1685
Volek JS, Duncan ND, Mazzetti SA, และคณะ ประสิทธิภาพและการปรับตัวของกล้ามเนื้อเส้นใยเพื่อการเสริม creatine และการฝึกความต้านทานอย่างหนัก การออกกำลังกายกีฬา Med Sci 1999; 31 (8): 1147 - 1156